Os segredos para envelhecer com saúde

Não comer demais, caprichar nos exercícios e colocar o cérebro para trabalhar. Esses são alguns segredos para envelhecer melhor. Veja mais

 

Na Antiguidade, quando a expectativa de vida era bem menor do que hoje, as pessoas mais velhas eram consideradas sábias, o que as tornava imensamente respeitadas. Hoje, com o avanço da medicina, das tecnologias e com a expectativa de vida lá nas alturas, envelhecer é o destino natural de qualquer um. O diferencial, no entanto, é chegar a essa fase da vida com maestria - e, claro, de bem com a vida.

Sempre é tempo de malhar
Estudos realizados por cientistas da McMaster University, no Canadá, mostraram que idosos que praticavam musculação por seis meses combateram o principal processo de envelhecimento: a deterioração das mitocôndrias. Por isso, nada de passar horas em casa sentada em frente da TV.

Não precisa se jogar em uma academia cheia de mulheres novas com corpos de Hollywood. Uma excelente forma de se exercitar é optar pela prática do Pilates, aconselha a personal trainer Luara Antonioni. O método corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal para uma vida mais saudável. Se você for um pouquinho preguiçosa, reúna uma turma de amigas para que todo mundo se ajude a entrar em forma. Assim, vocês se encontram com mais frequência e ainda terminam o dia com uma super disposição.

Um, dois, feijão com arroz!
Não exagerar no tamanho do prato pode garantir uma velhice mais tranquila. Pesquisas da National Institute of Aging, nos Estados Unidos, reforçam a ideia de que comer com cautela só faz bem à saúde e pode ser garantia de uma boa velhice. Na hora de converter os alimentos em energia, os assombrosos radicais livres provocam danos no DNA e nas proteínas das células.

Mas você não precisa viver apenas de cinco folhinhas de agrião e dois tomates cereja. Dá para ter cautela e ainda conseguir prazer se alimentando com moderação. Não precisa deixar de lado aquela feijoada divina ou aquela boa macarronada de domingo. É só não montar o seu prato como se fosse a última refeição da sua vida.

Aproveite o fim de semana com a família e prepare um almoço bem gostoso. A montagem dos pratos fica por sua conta. Além de passar um dia agradável, você ensina seus filhos e netos a começar um novo ritmo de alimentação.

Mente sã
 Fazer uma caminhada matinal e comer coisinhas saudáveis não é o suficiente para envelhecer em forma. Manter a mente funcionando é o remédio fundamental, melhor que qualquer aplicação de Botox, cirurgias plásticas ou banho de formol. Pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT), em Boston, acreditam que ativar o cérebro interfere no DNA das células neuronais.

38 Curiosidades sobre o Corpo Humano

1. É verdade que não se consegue digerir o chiclete, mas se engolires um, ela não se cola ao estômago, por isso, não faz mal engoli-lo.

2. Ao lamber um selo se consome 1 décimo de caloria.

3. O nosso estômago tem de produzir uma nova camada de muco de 2 em 2 semanas. Caso contrário digeria-se a ele próprio.

4. É impossível espirrar com os olhos abertos. (NÃO TENTEM ISTO EM CASA).

5. As pessoas inteligentes têm mais cobre e zinco no cabelo.

6. O músculo mais potente do corpo é a língua.

7. É impossível suicidar-se parando a respiração.

8. Os nossos olhos são sempre do mesmo tamanho, desde o nascimento, enquanto que as orelhas e o nariz nunca param de crescer.

9. É impossível lamber o cotovelo.

10. O suor não tem odor. São as bactérias da pele que criam o cheiro.

11. Apenas uma pessoa em cada 2 bilhões viverá mais de 116 anos.

12. Se gritares durante 8 anos, 7 meses e 6 dias, a energia libertada é igual à necessária para aquecer uma chávena de café.

13. O coração bombeia o sangue com uma pressão suficiente para esguichar o sangue a uma altura de 9 metros.

14. Os destros vivem em média 9 anos a mais do que os canhotos.

15. Uma pessoa pisca os olhos aproximadamente 25 mil vezes por dia.

16. Se as doenças do coração, o cancro e os diabetes fossem erradicados, a expectativa de vida do homem seria de 99,2 anos.

17. A cada ano, 98% dos átomos do nosso corpo são substituídos.

18. O crânio tem 29 ossos.

19. As unhas da mão crescem aproximadamente 4 vezes mais rápido que as do pé.

20. Os pés possuem um quarto dos nossos ossos.

21. 15 vezes ao dia é o número médio de vezes que um adulto normal dá risada. No entanto uma criança ri em média 400 vezes por dia.

22. 4 kg é o peso do cérebro humano. Este consome 25% do oxigênio que respiramos.

23. Uma pessoa normal tem á volta de 1460 sonhos por ano.

24. Todos temos 300 ossos quando nascemos, mas chegamos a adultos apenas com 206.

25. A força necessária para dar três espirros consecutivos, queima exatamente o mesmo numero de calorias que um orgasmo.

26. Cada soluço dura menos de 1 segundo e ocorrem com um frequência normal e regular de 5 a 25 vezes por minuto. O livro dos recordes menciona um soluço que durou 57 anos.

27. Por cada sílaba que o homem fala, 72 músculos entram em movimento. Para sorrir, são utilizados 14 músculos. Para beijar, 29.

28. O intestino delgado mede entre 6 a 9 metros. O intestino grosso tem 1,5 metros, mas é 3 vezes mais largo.

29. Um adulto elimina 3 litros de água por dia, por meio da urina, suor e da respiração.

30. O corpo humano é formado por 70% de água, que corresponde a metade do nosso peso. No organismo, a água transporta alimentos, resíduos e sair minerais; lubrifica tecidos e articulações; conduz glicose e oxigênio para o interior das células, e regula a temperatura.

31. Se não exercitarmos o que aprendemos, esquecemos 25% em seis horas, 33% em 24 horas e 90% em seis meses.

32. Com uma média de 70 batidas por minuto, o coração bate 37 milhões de vezes por ano.

33. Se dormirmos, em média, 8 horas por dia, aos 40 anos teremos dormido 13 anos.

34. O olho humano é capaz de distinguir 10.000.000 de diferentes tonalidades.

35. Você fala sem pensar? Os cientistas calcularam que a velocidade de um pensamento é de 240 km/h!

36. O esqueleto de um homem de 64 quilos pesa cerca de 11 quilos.

37. Em média, uma criança de 4 anos faz 437 perguntas por dia.

38. Numa vida, um ser humano passa, em média, 8 anos em filas de espera.

SINTOMAS DA DENGUE

O vírus da dengue pode se apresentar de quatro formas diferentes, que vai desde a forma inaparente, em que apesar da pessoa está com a doença não há sintomas, até quadros de hemorragia, que podem levar o doente ao choque e ao óbito.
Há suspeita de dengue em casos de doença febril aguda com duração de até 7 dias e que se apresente acompanhada de pelo menos dois dos seguintes sintomas: dor de cabeça, dor atrás dos olhos, dores musculares, dores nas juntas, prostração e vermelhidão no corpo.

Infecção Inaparente

A pessoa está infectada pelo vírus, mas não apresenta nenhum sintoma da dengue.

Dengue Clássica

Geralmente, os sintomas da dengue iniciam de uma hora para outra e dura entre 5 a 7 dias. A pessoa infectada tem febre alta (39° a 40°C), dores de cabeça, cansaço, dor muscular e nas articulações, indisposição, enjôos, vômitos, manchas vermelhas na pele, dor abdominal (principalmente em crianças), entre outros sintomas.
Os sintomas da Dengue Clássica duram até uma semana. Após este período, a pessoa pode continuar sentindo cansaço e indisposição.

Dengue Hemorrágica

A febre alta é um dos primeiros sintomas da dengue.

Inicialmente os sintomas da dengue hemorrágica se assemelha à Dengue Clássica, mas, após o terceiro ou quarto dia de evolução da doença, surgem hemorragias em virtude do sangramento de pequenos vasos na pelo e nos órgãos internos. A Dengue Hemorrágica pode provocar hemorragias nasais, gengivais, urinárias, gastrointestinais ou uterinas.
Na Dengue Hemorrágica, assim que os sintomas de febre acabam a pressão arterial do doente cai, o que pode gerar tontura, queda e choque. Se a doença não for tratada com rapidez, pode levar à morte.

Síndrome de Choque da Dengue

A pessoa acometida pela doença apresenta um pulso quase imperceptível, inquietação, palidez e perda de consciência. Neste tipo de apresentação da doença, há registros de várias complicações, como alterações neurológicas, problemas cardiorrespiratórios, insuficiência hepática, hemorragia digestiva e derrame pleural.
Entre as principais manifestações neurológicas, destacam-se: delírio, sonolência, depressão, coma, irritabilidade extrema, psicose, demência, amnésia, paralisias e sinais de meningite. Se a doença não for tratada com rapidez, pode levar à morte.
É importante destacar que a dengue é uma doença dinâmica, que pode evoluir rapidamente de forma mais branda para uma mais grave. É preciso ficar atento aos sintomas que podem indicar uma apresentação mais séria da doença.

SINAIS DE ALERTA – DENGUE HEMORRÁGICA

1. Dor abdominal intensa e contínua (não cede com medicação usual);
2. Agitação ou letargia;
3. Vômitos persistentes;
4. Pulso rápido e fraco;
5. Hepatomegalia dolorosa;
6. Extremidades frias;
7. Derrames cavitários;
8. Cianose;
9. Sangramentos expontâneos e/ou prova de laço positiva;
10. Lipotimia;
11. Hipotensão arterial;
12. Sudorese profusa;
13. Hipotensão postural;
14. Aumento repentino do hematócrito;
15. Diminuição da diurese;
16. Melhora súbita do quadro febril até o 5 dia;
17. Taquicardia.
Fonte: Dengue – Aspectos Edipemiológico, diagnóstico e tratamento (Ministério da Saúde)

Musculação na terceira idade previne dor e faz bem, afirmam cientistas

Dados são de estudo americano realizado com 97 pessoas acima de 60 anos.
Idosos que se exercitam sentem menos dores e aumentam resistência.
No momento em que o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulga a nova expectativa de vida dos brasileiros, que já passa dos 70 anos, um estudo norte-americano mostra que a musculação não só é permitida como pode ser benéfica para os idosos.
 
Pesquisa da Universidade de Washington e publicada na edição de dezembro da revista "Journal of Sports Science and Medicine" comprova os efeitos da musculação sobre a dor crônica, problema que comumente afeta os idosos.

Com o avançar da idade aumenta a incidência de problemas que causam dor, especialmente os ortopédicos, como artroses e doença degenerativas dos ossos. Estatísticas já publicadas revelam que mais da metade das pessoas acima de 60 anos sofrem algum tipo de dor persistente.

Além da dor, os idosos apresentam perda da força muscular, que diminui a mobilidade e prejudica o equilíbrio, podendo facilitar a ocorrência de quedas.

Os especialistas recrutaram 97 pessoas, com mais de 60 anos, para participarem do estudo. Os participantes foram divididos em dois grupos: um foi submetido a um programa de treinamento de força (musculação) de oito semanas, e o outro não praticou das atividades para servir de controle. Antes de começarem a fazer exercícios, os participantes deviam ser liberados por seus médicos.

Foram pelo menos três sessões semanais de treino com exercícios em aparelhos para as diversas regiões do corpo. As aulas eram em grupos para aumentar a motivação e a aderência ao projeto. Para cada grupo de quatro alunos existia um treinador.

As dores de que eventualmente os participantes reclamavam foram registradas no início da pesquisa e após as oito semanas de treinamento. Para que fosse obtido um resultado confiável foi utilizado um questionário padronizado para avaliação da dor, chamado de Questionário McGill.

O grupo que treinou apresentou um aumento da força significativo do ponto de vista estatístico em todos os exercícios. O quadril e os tornozelos foram as regiões mais beneficiadas pelo treinamento. Nenhum participante apresentou lesões ou problemas relacionados ao programa.

O questionário de dor aplicado ao final das oito semanas de pesquisa mostrou que o grupo de malhadores sentia menos dor como um todo, e classificava as dores como menos intensas do que a das pessoas que não participaram do treinamento. O grupo controle que não treinou se queixava mais do que no início do estudo.

Portanto, já que está provado que a idade não deve ser uma limitação para a prática de exercícios, que tal procurar seu médico e começar a se mexer?

6 dores que você não deve ignorar

Os tipos de dores que requerem atenção médica urgente.

Ninguém gosta de sentir dor. Mesmo assim, a dor é a maneira usada pelo corpo para chamar sua atenção para algo que está errado.
Durante uma semana, é comum sentir pequenas dores ou desconfortos ocasionais, que não chegam a incomodar. São dores passageiras, com as quais você provavelmente está acostumado e até consegue identificar a origem: dores nas costas por ter carregado algum peso, desconforto no estômago por ter exarado na feijoada ou músculos doloridos devido àquela aula de ginástica mais puxada.
No entanto existem alguns quadros de dor que realmente não podem ser ignoradas. Neste guia estão reunidas tipos de dores que necessitam de atenção médica.

1. A pior dor de cabeça de sua vida

Dor de cabeça incomum, ou seja, de uma intensidade que você nunca havia experimentado, é um sinal de alerta.
Este tipo de dor de cabeça pode ser causado por aneurisma, um tipo de dilatação arterial no cérebro. A artéria dilata pode romper-se resultando em risco de vida.

2. Dor ou desconforto no peito

Dores no peito podem significar infarto do coração ou uma pneumonia. Porém fique atento, alguns problemas cardíacos manifestam-se como desconforto ou peso no peito, e não somente como dor.
A dor ou desconforto do infarto do coração também pode manifestar-se ou irradiar-se para pescoço, mandíbula, ombro e braço esquerdo. Geralmente este tipo de dor vem acompanhado de suores e falta de ar.

3. Dor abdominal intensa

Uma dor abdominal intensa ou que aumenta rapidamente pode significar uma emergência médica conhecida como apendicite. O apêndice é uma pequena parte do intestino que quando inflamada provoca dores abdominais.
O maior perigo encontra-se na possibilidade de ruptura do apêndice.
Outras causas para dor abdominal incluem: problemas de vesícula, pâncreas, úlceras e interrupção do trânsito intestinal.

4. Dor na batata da perna

Dor na perna, sem motivo de contusão aparente, acompanhada de edema (inchaço) e calor local, podem significar trombose venosa. Esta doença é causada pelo entupimento de uma veia por um trombo.
O perigo está no desenvolvimento de tromboembolismo pulmonar quando partes do trombo se soltam e dirigem-se aos pulmões.
Câncer, obesidade, imobilização prolongada, gravidez e idade avançada são fatores de risco para trombose venosa.

5. Queimação nos pés ou pernas

É estimado que 10% da população seja portadora de diabetes, sendo que metades destas pessoas desconhecem o próprio diagnóstico.
Em muitos destes indivíduos, um dos primeiros sinais de diabetes é a neuropatia periférica, que tem como sintomas a sensação de queimação nos pés e pernas.

6. Dores difusas

Dores espalhadas pelo corpo que têm evolução crônica são um sintoma comum de depressão ou fibromialgia.
Estas dores muitas vezes são menosprezadas por médicos e pelos próprios pacientes, mas causam um prejuízo progressivo à qualidade de vida do paciente.
Dores que não encontram explicação em exames clínicos devem ser investigadas com maior ênfase, observando sintomas emocionais associados, tais como humor triste, irritabilidade e insônia.


Dados obtidos: Banco de Saúde

Porque Tantos Crimes Violentos

Os crimes violentos e com requintes de crueldade sempre existiram, sempre deixaram a sociedade estarrecida e comovida, no entanto, de alguns anos para cá estão acontecendo com maiores freqüências que nos leva a inúmeras reflexões e, uma dela é: porque isto está ocorrendo?
Vimos dois ladrões arrastarem uma criança por centenas de metros; um pai atirar uma filha do sexto andar; pais matar dois filhos depois esquartejarem e atirarem fogo; assistimos um jovem matar uma namorada de 15 anos depois de mante-la refém por mais de 100 horas. Uma menina de 9 anos ser violentada estrangulada e deixada dentro de uma mala numa rodoviária. Enfim, vários outros assassinatos violentos que tiveram destaque na mídia. Porém, sabemos que há muitos ocorrendo e que ficam no anonimato.
Acontecimentos e mais acontecimentos violentos que ficamos indignados. A violência parece tomar conta do país e dos seres humanos de maneira desproporcional. Muito dos atos de violência ocorre pela falta de segurança, pela certeza da impunidade, porém o que estamos assistindo é a violência ocorrendo em muitos casos, não pela falta de segurança, mas pela maldade instalando-se dentro do Ser humano.
Certamente ao vermos determinados crimes é nítido que está sendo praticado por pessoas doentes emocionalmente. Pessoas que vivenciaram atos internos, externos profundamente traumáticos ou de ordem comportamental que os levaram adquirir algum transtorno mental, digo isto, devido ao requinte de crueldade em seus crimes.
Evidentemente transtorno psiquiátricos ocorrem, em parte, na formação emocional que em muitos casos estão relacionados a formação, a educação, a estrutura da família e sem duvida, a ausência de uma religiosidade que leve o homem desenvolver uma espiritualmente.
Embora entenda que a educação, a formação da pessoa deve é precisa ser compartilhada, observamos que estamos construindo uma sociedade individualista, egoísta e que a família cada dia mais vem se esfacelando, perdendo-se as referencias. Muitos valores fundamentais para a formação do caráter têm sido renegados aos filhos e assim, a educação tornou se ampla que como resultado final, aumentaram-se as carências dentro do Ser humano. Em suma, embora se tenha o que sempre se almejou, a liberdade, ela vem se tornando uma prisão dia a dia para o homem.
Segundo meu modo de entender a carência tem como conseqüência as drogas, a sexualidade patológica que fatalmente levar as pessoas mergulharem em profundas depressões ou desenvolverem a transtornos psicóticos levando-as cometerem crimes a terceiros ou contra si mesmo.
Percebemos que as pessoas estão perdendo a capacidade de pensar, de refletir, de ponderar-se e ai, ao primeiro ato de confrontos com o perigo, com a desilusão, com o medo acabam tomando atitudes completamente desastrosas e sumarias.
O homem parece estar voltando as suas origens primarias perdendo a capacidade de sentir, de amar, de viver em sociedade. Está regredindo as suas origens de predador, sem o mínimo de sentimentos.
Finalizo repetindo que, a meu ver, isto está ocorrendo pelo esfacelamento da estrutura familiar que, por conseguinte está destruindo os valores tanto ético como social e moral, mas, sobretudo o espiritual que se implica numa maior carência no Ser humano causando ou desencadeando transtornos psicóticos e mentais irreversíveis.
Ataíde Lemos
www.ataide.recsntodasletras.com.br
Escritor e poeta
Livros publicados
Drogas Um Vale Escuro e Grande Desafio para Família
O Amor Vence as Drogas
Livro de poesia Palavras Expressão dos Sentimentos

Autor: Ataíde Lemos Silva

PERIGO EM AVENIDA RECÉM INAUGURADA DE PIRACURUCA

CONSTRUIDO A ALGUNS MESES ATRÁS, JÁ ESTÁ PRATICAMENTE DESTRUIDO UM TRECHO DA BR 343 ONDE PASSA POR DENTRO  DE PIRACURUCA. OS DESAVISADOS ESTÃO CORRENDO RISCOS, POIS A CHUVA DANIFICOU A VIA QUE FOI MUITO MAL PROJETADA, O ESCOAMENTO DAS ÁGUAS NOS DIAS DE CHUVA É PRECÁRIO, ACUMULANDO E TRANFORMANDO A AVENIDA EM UM RIO, CARROS QUE POR ALI PASSAM SEMPRE CAEM  NOS BURACOS, COM CERTEZA HAVERÁ ACIDENTES DE GRANDES PROPORÇÕES SE NÃO FOREM FEITAS MEDIDAS DE REPARAÇÃO, PRINCIPALMENTE NO PERÍODO DO CARNAVAL, ONDE O FLUXO DE CARROS AUMENTA DEMASIADAMENTE .